Resilienz ist in aller Munde und aktuell gewinnt sie zunehmend an Bedeutung. Denn Resilienz ist eine Widerstandsfähigkeit, die uns den Umgang mit Krisen und Herausforderungen erleichtert und hilft, in Balance und damit gesund zu bleiben. Jeder Mensch hat Resilienz, jedoch ist sie unterschiedlich ausgeprägt. Aber das Schöne ist: Resilienz kann man lernen.

Aus diesem Grund hat uns die zertifizierte Resilienz-Beraterin Christa Maria Bode am 18. April im Online-Vortrag einen Einblick in die wichtigsten Resilienz-Faktoren gegeben. Dazu erklärte sie zunächst, was im Gehirn passiert, wenn wir in eine herausfordernde Situation geraten, und wie wir Menschen typischerweise mit Krisen umgehen.
Die Resilienz-Forschung nennt verschiedene Aspekte, die es uns erleichtern, Herausforderungen und Krisen zu meistern. Im Vortrag stellte uns Frau Bode diese sieben Kompetenzen der Resilienz genauer vor: Optimismus, Akzeptanz und Vertrauen, Selbstwirksamkeit, Selbstregulation, Beziehung, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung.
Die Teilnehmenden haben außerdem einige Tipps bekommen, wie sie diese Kompetenzen stärken und mit welchen Kleinigkeiten sie schon große Veränderungen im Alltag erreichen können.

Zwei davon geben wir gerne weiter:

• Wussten Sie zum Beispiel schon, dass 90% unserer Sorgen völlig umsonst sind? Schuld daran ist die Amygdala, der sogenannte „Mandelkern“ im Gehirn, die sofort und ganz unbewusst neue Situationen bewertet und auf mögliche Gefahren hin analysiert. So empfinden wir plötzlich Stress und machen uns Sorgen, obwohl es objektiv keinen Grund gibt oder wir vielleicht sogar nicht einmal sagen können, warum. Schon dieses Wissen kann uns helfen, den nächsten Schweißausbruch ein bisschen gelassener zu nehmen.
• Wenn das doch nicht klappt, kommen die Pferde ins Spiel: Schnauben Sie beim nächsten Mal den Ärger einfach ab! Die Lippen locker lassen, auspusten und – brrrrr brrrr brrrr …. Diese Übung bewirkt, dass auch die Nervenzellen für einen Moment „locker lassen“ und wir uns gleich ein bisschen besser fühlen.

Ab Dienstag, 25 April 2023, findet nun ein vierwöchiger Resilienz-Kurs statt, in dem die Teilnehmenden noch viele weitere Methoden der Resilienz-Stärkung erlernen und gemeinsam trainieren.

Unsere weiteren Angebote rund um Persönlichkeit & Weiterbildung finden Sie übrigens hier.